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第三屆中醫養生論壇︰中醫導引法在養生保健中的應用

代金刚 中国中医科学院医学实验中心代金剛,中國中醫科學院醫學實驗中心博士、主治醫師。中央電視台健康之路特約專家。 2014健康中國年度風尚人物。國家級社會體育指導員。健心健康操主創(2013年9月以2958人齊練該操創吉尼斯世界紀錄)。首屆援助非洲志願者。

代金剛從事中醫臨床與科研工作多年,倡導導引、藥物並重,致力於推廣中醫導引養生理念,並將個體化導引的思想用於疾病輔助治療和慢性病康復,促進患者養成健康生活方式,深受廣大患者好評。在臨床工作之餘,他投入大量的時間和精力在中醫科普上,已經在新聞媒體發表中醫科普文章100餘篇,在大學、政府機關、企事業單位開展中醫講座100餘場,參與錄製中央電視台健康之路、中華醫藥等節目100餘期,希望把不生病、少生病、不得大病的理念和方法傳遞給更多的人。他參與了中國文化院2015年9月5-6日於倫敦舉辦的「第三屆中醫養生論壇–養生保健與生態文明」,論文摘要如下︰

中醫導引法在養生保健中的應用
代金剛

導引是通過自身形體運動、呼吸吐納與心理調節相結合的中國傳統運動方法。導引、針灸和按摩都屬於非藥物療法。隨著人們對健康認識的發展,對非藥物治療的研究和應用日益得到重視。對導引法的繼承和發揚也是衛生工作的重要內容。不同人群應該採用不同的導引方法,因為不同動作對人體影響不盡相同,有的動作重點調理脾胃,有的昇陽益氣,有的舒筋活絡等。深入挖掘和研究導引法,探索其發揮作用規律,才能更好地服務於養生、治療和康復,提高人們生活質量。

1 導引法的理論基礎
1.1 整體觀念
整體觀認為人體是一個有機的整體,構成人體的各個組成部分之間在結構上不可分割,在功能上相互協調、互為補充,在病理上則相互影響。而且人體與自然界也是密不可分的,自然界的變化隨時影響著人體,人類在能動地適應自然和改造自然。整體觀念是導引法的重要理論,主要體現為“調身、調息、調心”三調合一,人體是身體和精神的統一體,身體和精神相統一就是健康的狀態。
1.2 經絡學說
經絡學說是導引術的重要理論,練習導引法就是通過暢通經絡來起到養生康復作用的。經絡學說是專門研究人體經絡系統的組成、循行分佈及其生理功能、病理變化,並指導臨床實踐的中醫學理論。經絡學說也是針灸、推拿和導引的理論核心。如一手按壓脅肋部位,一手用力上舉,牽拉身體兩側肝膽經(圖1),這個動作可以改善肝氣鬱滯。根據經絡理論,肝膽經循行於脅肋部位,肝氣不暢與積聚形成關係密切,這個動作有助於通暢肝膽經氣血,疏通肝氣鬱滯,幫助消除氣血瘀滯。

圖1

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        1.3 臟腑理論
臟腑理論在導引術的鍛煉方法動作中也有充分體現。八段錦的動作口訣中也充分體現了這是一套以鍛煉臟腑為主的導引法,兩手托天來調理上中下三焦(圖2),單臂上舉調理脾胃的運化功能,搖頭擺尾促進心火下降,心腎相交,兩手攀足的動作可以固護腎腰。五禽戲、六字訣也都是針對相應的髒腑進行鍛煉的。

圖2

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2 導引法是良好生活方式的載體
健康的生活方式包括適量運動、合理飲食、規律起居、調節情誌等方面,這些方面相互聯繫,互相影響。導引屬於運動的範疇,要求練習者氣定神斂、心靜體松,並且其本身也使身體和精神相結合的鍛煉。通過三調,將鍛煉生活化,有利於保持情緒的穩定,有利於形成良好的作息規律,進而養成良好的生活方式。
3 討論
中醫導引法是中醫學的重要組成部分,是中國古代勞動人民通過遠觀近則、取像比類而發現的,導引法與中醫學有相通的理論,中醫學的整體觀念、經絡理論、五臟為中心的理論在導引功法中都有具體的應用和體現。充分認識導引法的健身原理,有助於繼承和推廣八段錦、五禽戲、六字訣、24節氣導引法等中醫經典導引法(圖3-4),有助於豐富養生保健和防病治病手段。

圖3

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圖4

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