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第三届中医养生论坛︰中医导引法在养生保健中的应用

代金刚 中国中医科学院医学实验中心

代金刚,中国中医科学院医学实验中心博士、主治医师。中央电视台健康之路特约专家。 2014健康中国年度风尚人物。国家级社会体育指导员。健心健康操主创(2013年9月以2958人齐练该操创吉尼斯世界纪录)。首届援助非洲志愿者。

代金刚从事中医临床与科研工作多年,倡导导引、药物并重,致力于推广中医导引养生理念,并将个体化导引的思想用于疾病辅助治疗和慢性病康复,促进患者养成健康生活方式,深受广大患者好评。在临床工作之余,他投入大量的时间和精力在中医科普上,已经在新闻媒体发表中医科普文章100余篇,在大学、政府机关、企事业单位开展中医讲座100余场,参与录制中央电视台健康之路、中华医药等节目100余期,希望把不生病、少生病、不得大病的理念和方法传递给更多的人。他参与了中国文化院2015年9月5-6日于伦敦举办的「第三届中医养生论坛–养生保健与生态文明」,论文摘要如下︰

中医导引法在养生保健中的应用
代金刚

导引是通过自身形体运动、呼吸吐纳与心理调节相结合的中国传统运动方法。导引、针灸和按摩都属于非药物疗法。随着人们对健康认识的发展,对非药物治疗的研究和应用日益得到重视。对导引法的继承和发扬也是卫生工作的重要内容。不同人群应该采用不同的导引方法,因为不同动作对人体影响不尽相同,有的动作重点调理脾胃,有的升阳益气,有的舒筋活络等。深入挖掘和研究导引法,探索其发挥作用规律,才能更好地服务于养生、治疗和康复,提高人们生活质量。

1 导引法的理论基础
1.1 整体观念
整体观认为人体是一个有机的整体,构成人体的各个组成部分之间在结构上不可分割,在功能上相互协调、互为补充,在病理上则相互影响。而且人体与自然界也是密不可分的,自然界的变化随时影响着人体,人类在能动地适应自然和改造自然。整体观念是导引法的重要理论,主要体现为“调身、调息、调心”三调合一,人体是身体和精神的统一体,身体和精神相统一就是健康的状态。
1.2 经络学说
经络学说是导引术的重要理论,练习导引法就是通过畅通经络来起到养生康复作用的。经络学说是专门研究人体经络系统的组成、循行分布及其生理功能、病理变化,并指导临床实践的中医学理论。经络学说也是针灸、推拿和导引的理论核心。如一手按压胁肋部位,一手用力上举,牵拉身体两侧肝胆经(图1),这个动作可以改善肝气郁滞。根据经络理论,肝胆经循行于胁肋部位,肝气不畅与积聚形成关系密切,这个动作有助于通畅肝胆经气血,疏通肝气郁滞,帮助消除气血瘀滞。

圖1

图 1

  1.3 脏腑理论
脏腑理论在导引术的锻炼方法动作中也有充分体现。八段锦的动作口诀中也充分体现了这是一套以锻炼脏腑为主的导引法,两手托天来调理上中下三焦(图2),单臂上举调理脾胃的运化功能,摇头摆尾促进心火下降,心肾相交,两手攀足的动作可以固护肾腰。五禽戏、六字诀也都是针对相应的脏腑进行锻炼的。

圖2

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2 导引法是良好生活方式的载体
健康的生活方式包括适量运动、合理饮食、规律起居、调节情志等方面,这些方面相互联系,互相影响。导引属于运动的范畴,要求练习者气定神敛、心静体松,并且其本身也使身体和精神相结合的锻炼。通过三调,将锻炼生活化,有利于保持情绪的稳定,有利于形成良好的作息规律,进而养成良好的生活方式。
3 讨论
中医导引法是中医学的重要组成部分,是中国古代劳动人民通过远观近则、取像比类而发现的,导引法与中医学有相通的理论,中医学的整体观念、经络理论、五脏为中心的理论在导引功法中都有具体的应用和体现。充分认识导引法的健身原理,有助于继承和推广八段锦、五禽戏、六字诀、24节气导引法等中医经典导引法(图3-4),有助于丰富养生保健和防病治病手段。

圖3

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圖4

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